مدونة أ. باسمه عبدالرحمن الكوس

ماذا تفعل إذا كانت أفكارك تثير مشاعر مؤلمة بالنسبة لك ؟ وحاولت بطرق كثيرة أن تتخلص من هذه الأفكار ( الغير منطقية ) ولكنك لم تتمكن من ذلك ؟سأذكر لكم علاج ميسر للجميع و يحبه أصحاب (التفكير العميق) علمته المتدربات في دوراتي وحققن فائدة عظيمه فبدلا من إنشغال العقل بأفكار غير منطقية تأخذك إلى بحرمتلاطم الأمواج لا ساحل له أنصحك بأن تداوي أفكارك اللا منطقية بأخرى منطقية تماما لها قدرة قوية على الشفاء.
هذه الطريقة هي علاج الأفكار السلبية بالآيات القرآنية وسأضرب بعض الأمثلة التي تشرح ذلك :
-إن كنت تشعر بالخوف على نفسك أو أحبابك ردد و كرر(والله خير حافظا وهو أرحم الراحمين )
-و إذا سيطرت عليك مشاعر الخوف من احداث الحياة فردد(اللهم أنت السلام ومنك السلام فأنعم علي بالسلام ). أو (اللهم أنت المؤمن فأمن خوفي ).
-وإذا تكالب عليك الناس بالضرر و شعرت أنك محاط بمن يؤذيك أو يتمنى لك الشر فتدبر هذه الآية (والله غالب على أمره ولكن أكثر الناس لا يعلمون).
-وعند شعورك بالرغبة الملحة بأمر دنيوي لم يحصل لك كرر(من كان يريد العاجلة عجلنا له فيها ما نشاء لمن نريد ثم جعلنا له جهنم يصلاها مذموما مدحورا ( 18 ) ومن أراد الآخرة وسعى لها سعيها وهو مؤمن فأولئك كان سعيهم مشكورا)
-إذا رغبت برزق ما من وظيفة أو زواج أو منصب أو مال وحدثتك نفسك بصعوبة ذلك فقل لها (إن الله يرزق من يشاء بغير حساب)وتفكر بكلمة بغير حساب أي بغير نظر للأسباب من لون وعمر ونسب وحسب وجنس وجنسية ….
-وإذا شعرت بأنك مضطهد ولا يصدقك أحد بأنك صادق فتفكر بإسم الله اللطيف وادعوه به :
قال الشيخ السعدي : اللطيف الذي يدرك بواطن الأشياء وخفياتها…وسرائرها… كرر في نفسك يا لطيف يا خبير يا من يعلم بواطن الأشياء وخفياتها وسرائرها .
-مجروحه ؟ انكسر قلبك من تصرف شخص قريب ؟ كرري ( يا جبار اجبر قلبي)
-تشتت تفكيرك فم تعرف أين الحق ؟ وترفض التحسس والتجس فقط كرر في نفسك (اللهم أنت الحق المبين فاكشف لي حقائق الأمور)
-شعورك بأنك غارق في مشاكل لا تحل يثر لديك أفكار سلبية مؤذيه ؟ تدبر حال يونس في بطن الحوت وكيف كرر الدعاء ( لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين ) فنجاه الله من الغم وكذلك ينجي المؤمنين.
-هل لديك دواءات أخرى بالقرآن الكريم تشفي القلب المريض أو العقل المشتت ظ لطفا دونها لنا بالتعليقات وسنسعد بنشرها …

ذاتك لا تفارقك أبدا تحاورك وتحدثك باستمرار ودون توقف .. أحسن حوارك معها .. إكسبها ولاطفها .. وكن متوافقا معها.فكيف تحقق الراحه والأمان مع الآخرين وأنت غير متوافق مع نفسك التي بين جنبيك ؟
علاقتنا مع ذواتنا تتمثل في حوارنا وسلوكنا معها ومشاعرنا تجاهها وكل ذلك منبثق من أفكارنا ومعتقداتنا . فما نعتقده تجاه (أنفسنا و الآخرين و أحداث الحياة ) هو السبب الرئيسي لمشاعرنا (سلبية أو إيجابية) وحتى نتمكن من التخلص من المشاعر السلبية المؤذية والجالبة للإضطرابات النفسية علينا أن نكون أكثر وعيا بما (نعتقده) .
يقع كثرا من الناس أسيرا للمشاعر السلبية ويظن سببها الأحداث أو الآخرين والحقيقة أن مصدر مشاعرنا هو : أفكارنا وتفسيرنا للأحداث وليس الحدث نفسه .
فالحدث لا يجبرنا على شعورنا معين نحن (نختار) مشاعرنا وسلوكنا وتصرفاتنا حسب ما تمليه علينا (أفكارنا ومعتقداتنا). وتفسيراتنا للحدث وليس حقيقته . ودليل ذلك أن نفس الحدث يحصل لشخصين ولكل منهم شعور مختلف ….
نفس الإنسان قد تكون من أشد أعداءه فتهول له الأحداث وتضخم المشاكل و تركز إنتباهه على سلبيات المواقف أكثر من إيجابياتها و بالتالي يحصل لدى الإنسان إختلال نفسي داخلي .. فهو يحاول أن يواجه الحياة بحكمة وصبر ويتمنى أن يتغير للأفضل ولا يعرف الأسلوب .. فنفسه تشوه له صورة الحياة والآخرين فيغرق في وهمه ولا يتمكن من النجاة لبر الأمان وكلما رأى ناج من بحر الوهم المتلاطم الأمواج يخلق لنفسه الأعذار : ( لا أستطيع –صعب-أنا منبوذ-لم يساعدني أحد-أنا ضحية …الخ) فتسحبه أعذاره لمزيد من الغرق.
وحتى ينجو مما هو فيه :
- يجب أن يعي بأنه مسئول تماما عن نفسه ويبحث ويتعلم ويتدرب على النجاة من بحر الوهم .. الإيمان بالمسئولية الذاتية.
- عقلك قد يكون بحاجة إلى إعادة ترتيب .. غير طريقة إدراكك للعالم من حولك .
-ويغير حواره الداخلي إلى حوار إيجابي يملأه حسن الظن بالله وترقب الخير والصبر على البلاء.. تفسير البلاء على أنه تهذيب من الله وليس تعذيب.
-كما أنه من النافع لعلاج مشكلة الأفكار السلبية العميقة التعلم و المعرفة فالعلم نور يضيئ ظلمة النفس الغارقة في الضعف والجهل.
-استبدال العادات السلبية بأخرى إيجابية ونافعه.. فكر ما العادات السلبية التي تشغل فكري ووقتي ؟ دونها على ورقة .. ثم دون الوسيلة السليمة لاستبدالها بأخرى إيجابية.
-مارس تمارين التصور .. تخيل كل يوم لمدة 10 الى 20 دقيقة لمدة أسبوع .. تخيل صورتك وقد أصبحت إيجابيا وتصور التغيرات التي ستحصل في حياتك واستمتع بها . وبعد أسبوع ستحقق تغيير كبير لأفكارك.
-تحرك .. الحركة بركة .. إملأ وقتك بالعمل والنشاط , امش نصف ساعة يوميا ليتغير تجاه تفكيرك بسهولة أكثر من التصارع الفكري مع الذات .
- صاحب الإيجابيين وتابعهم .. واقرأ لهم .
كن متوكلا على الله وادع بهذا الدعاء ( اللهم أنت الخبير البضير تعلم خائنة الأعين وما تخفي الصدور بصرني بحالي وأعني على تحقيق السلام الداخلي)